在抖音上解绑手机号主要有两种情况，一种是通过更换手机号来解绑，另一种是注销账号从而解绑手机号，以下是这两种方法的详细步骤：
一、更换手机号解绑
1、打开抖音应用：确保已安装抖音最新版本，并登录需要解绑手机号的账号。
2、进入“我”页面：点击右下角的“我”按钮，进入个人主页。
3、打开设置菜单：点击右上角的三横杠图标，进入“设置”页面。
4、进入“账号与安全”选项：在“设置”页面中，找到并点击“账号与安全”。
5、选择“手机号绑定”：在“账号与安全”页面中，点击“手机号绑定”选项。
6、更换手机号：点击“更换”按钮，输入当前绑定的手机号并获取验证码，输入验证码后，可以选择“解绑当前手机号”或“绑定新手机号”，如果选择“解绑”，则当前手机号将不再绑定该抖音账号。
7、完成解绑：解绑成功后，关闭页面并退出抖音应用。
二、注销账号解绑
1、打开抖音应用：同样确保已安装抖音最新版本，并登录需要解绑手机号的账号。
2、进入“我”页面：点击右下角的“我”按钮，进入个人主页。
3、打开设置菜单：点击右上角的三横杠图标，进入“设置”页面。
4、进入“账号与安全”选项：在“设置”页面中，找到并点击“账号与安全”。
5、选择“注销账号”：在“账号与安全”页面中，找到并点击“注销账号”选项。
6、确认注销条件：系统会提示你注销账号的条件和后果，请仔细阅读并确认。
7、申请注销：如果确认要注销账号，请点击“申请注销”按钮，并按照系统提示完成后续操作。
8、等待审核：注销申请提交后，抖音官方会进行审核，审核通过后，你的账号将被永久删除，同时手机号也会被解绑。
无论选择哪种方法解绑手机号，都请谨慎操作，并确保了解相关的后果和条件，特别是注销账号的方式，一旦注销成功，将无法恢复账号及其中的所有数据。